przed treningiem

pozwalam moderatorom dać koledze pochwałkę%-) dobra idę robić bo noc mnie zastanie, a muszę się ogolić jeszcze przed treningiem. Podziękował raz jeszcze};-)

ŚNIADANIE ok. 550kcal 18\10\141 1. Płatki owsiane (60g=200kcal) z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) 4. Jajo Płatki 100 g + mleko + banan + jaja i warzywa DRUGIE ŚNIADANIE ok. 440 kcal 16\15\56 1. Chleb ciemny [...]

[...] zrobisz przydałby się trening siłowy... a po nim aeroby... trening siłowy przyśpieszy ci metabolizm a to jest bardzo ważne w twoim przypadku... tak traktuj te aeroby jako trening tylko dawaj nie dużo węglowodanów przed i po treningu... jeżelibyś robił trening siłowy z aerobami to byś dał więcej węglowodanów przed treningiem a tak to daj mniej....

[...] można sporo wyciągnąć.Oczywiście sporo też będzie zależeć od samej diety ale pytałeś jak można to razem połączyć, więc: DT-CM3 4 kaps. rano po przebudzeniu/ Nitrobolon przed treningowo/ CM3 4 kaps. po treningu DN-CM3 4 kaps. rano po przebudzeniu + 4 kaps. przed snem lub 6/8 godzin po pierwszej dawce. Jeśli zdecydujesz się dorzucić AAKG to [...]

Dzieki za odpowiedzi. Czyli kreatyne mam zaczac brac razem z Clenbuterolem, ok. Kiedy mam brac metanabol? Gdzies slyszalem ze najsilniej dziala w ok godzine po podaniu - wiec przed treningiem. Czy mam tez podzielic dawke i brac rano i wieczorem? Co z Sustanonem? Kluc sie po treningu czy przed? A moze w dni beztreningowe? Mam tez pytanie dotyczace [...]

jak przed treningiem to wegli doje*b ja venoma odstawilem po polowie opakowania na poczatku luz pozniej juz mnie wkvrwial ciagle nacpany chodzilem w sumie nic w tym zlego ale pozniej juz nie moglem funkcjonowac jak czlowiek i odpuscilem

Doczytaj do końca dietke mam ryż, a białko mam po treningu razem z ryżem, to przed i po treningu dam białko w takim razie. Przed treningiem przede wszystkim myśle ,że węgle (energia)

[...] nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W tych 2 ładujesz najwięcej [...]

[...] bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 7 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + szynka/ser biały itp. 8 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Do [...]

[...] z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie. Staraj się zjeść 6 posiłków dziennie i przeplataj to gainerami (posiłek też zapij gainerem żeby dobić kalorie). Pół godziny przed treningiem carbo a przed wejściem na salę treningową 10 gr.BCAA. Po treningu glutamina 10gr.(w szatni) potem w domu gainer 150 gr. i obfity posiłek. Przed snem [...]

To sie nie wachaj luju Nitro E przed treningiem +5g bcaa do tego i masz aminy zalatwione - prawie jak w VPX no-shootgun Ja na 90% wezme NE od wrzesnia-pazdziernika Wez se lujku zamow pojedyncza porcje i przetestuj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-20 09:00:13

przed treningiem? coby machnac 40tkami ladnie dzis? http://www.youtube.com/watch?v=UT7-yD2KNM0

dzisiaj przed treningiem biore porcje cracka+ten wynalazek

ja musiałem spalacz bo zwykla kawa przed treningiem u mnie nic nie daje;)

Może jadłeś przed treningiem te ciastka... a one leżały koło chemicznych rzeczy i Cie dopiero sadzi moc... nie tylko Tobie bic yt nie chce działać Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 16:41:57

mój 3 posiłek zjedzony za 30 min jem następny,ale to już taka przekąska przed treningiem o 15:45 zaczynam już rozgrzewke i o 16 trening o 17:30 będzie gulasz z ziemniakami (krzpuma wziął sie za miche) Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-08-04 14:34:28

O i jeszcze Disturbed bardzo pobudza, dobre takie utworki są przed treningiem,a jeszcze lepsze na treningu...

masz racje bic... Disturbed to jest to. ale bon jovi też może być ale nie przed treningiem ;-p

hmmm... bon jovi przed treningiem też, ale inne kawałki 'hey god' 'roulette' 'fear' 'if i was your mother' ostatecznie 'it's my life' dajesz bicu - pal fat, dokładaj mięcha. Muszę mieć kogo gonić za 2lata jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-11 17:22:11

dziwnie jakoś to łykasz przed treningiem słabo to czuć w dziennym rozrachunku już tak kastecior - ale ja tylko mono, trochę gluty i koniec bicu teraz na tony je i sprawdź pocztę @ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-15 11:59:23